Wah Ini Dia! 6 Manfaat Latihan High-Intensity Interval Training 'HIIT' bagi Kesehatan Jantung

Wah Ini Dia! 6 Manfaat Latihan High-Intensity Interval Training 'HIIT' bagi Kesehatan Jantung

 

SUMEKSRADIONEWS.ONLINE - High-Intensity Interval Training (HIIT) telah menjadi pilihan latihan yang populer dalam beberapa tahun terakhir, terutama bagi mereka yang mencari cara efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa HIIT menawarkan berbagai manfaat bagi kesehatan kardiovaskular, membantu meningkatkan kondisi jantung dan menyehatkan sistem kardiorespirasi secara keseluruhan.

Berikut adalah beberapa manfaat latihan HIIT untuk kesehatan jantung:

1. Meningkatkan Kapasitas Kardiorespirasi:

Latihan HIIT melibatkan periode intensitas tinggi yang diikuti oleh periode pemulihan singkat.

Metode latihan ini membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan daya tahan jantung, yang berarti tubuh lebih efisien dalam mengangkut dan menggunakan oksigen.

BACA JUGA:Tren Latihan HIIT di Rumah: Tips dan Trik untuk Latihan Efektif Tanpa Peralatan Khusus

2. Menurunkan Risiko Penyakit Kardiovaskular:

Berbagai studi telah menemukan bahwa latihan HIIT dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung koroner, tekanan darah tinggi, dan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat).

3. Mengurangi Lemak Perut:

HIIT telah terbukti efektif dalam membantu mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan, termasuk lemak di sekitar perut.

Lemak perut yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Sumber: