Rileksasi Pikiran untuk Keseimbangan Hormonal: Mengatasi Stres pada Wanita dengan PCOSMenuju Keseimbangan Horm

Meditasi adalah praktik yang melibatkan fokus pada pernapasan dan pemusatan pikiran.

Dengan meredakan kegelisahan dan meningkatkan kesadaran diri, meditasi dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi tingkat kortisol.

Praktik ini juga dapat membantu wanita dengan PCOS untuk terhubung dengan tubuh mereka dan memahami perubahan hormon yang terjadi.

BACA JUGA:Inovasi Strategi Perusahaan untuk Mencegah Burnout di Tempat Kerja

2. Yoga:

Yoga menggabungkan gerakan tubuh dengan pernapasan dalam, menciptakan harmoni antara pikiran dan fisik.

Latihan yoga yang teratur dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan fleksibilitas, dan merangsang keseimbangan hormon.

Beberapa pose yoga juga khusus merangsang kelenjar tiroid, yang memiliki peran kunci dalam mengatur hormon.

3. Pernapasan Dalam:

Praktik pernapasan dalam, atau pernapasan yang disengaja dan mendalam, dapat membantu mengaktifkan sistem saraf parasimpatik yang bertanggung jawab atas ketenangan dan pemulihan tubuh.

Teknik ini dapat digunakan sebagai alat cepat dalam situasi stres atau sebagai bagian dari rutinitas relaksasi harian.

BACA JUGA:Hindari Masalah Jangka Panjang! Peran Dukungan Sosial dalam Mengatasi Burnout: Lakukan 4 Langkah Ini

4. Olahraga Ringan:

Olahraga yang ringan seperti berjalan santai, bersepeda, atau berenang dapat membantu mengurangi stres dan merangsang pelepasan endorfin, hormon bahagia alami tubuh.

Rutinitas olahraga yang teratur juga dapat membantu menjaga keseimbangan hormonal dengan meningkatkan respons tubuh terhadap stres.

Sumber: