Berikut alasan mengapa tidur telanjang dalam kondisi panas dapat memperburuk kualitas tidur

SUMEKSRADIO.DISWAY.ID - Berikut alasan mengapa tidur telanjang dalam kondisi panas dapat memperburuk kualitas tidur, Menghindari tidur tanpa pakaian saat cuaca panas adalah langkah yang disarankan.

Tidur telanjang dalam kondisi panas sebenarnya dapat memperburuk kualitas tidur.

Menurut seorang ahli tidur dari Inggris yang dikutip oleh New York Post, tidur telanjang tidak disarankan karena keringat akan terkumpul di kulit Anda daripada diserap oleh serat pakaian yang seharusnya membantu mendinginkan tubuh.

BACA JUGA:Ikuti 5 Langkah Penerapan Sustainable Lifestyle untuk Kaum Muda

Sebagai alternatif, disarankan untuk menggunakan pakaian longgar, ringan, dan terbuat dari serat alami.

Ahli tersebut juga merekomendasikan pemakaian pakaian berbahan katun atau sutra dengan warna yang lebih terang.

Hindari makanan pedas atau berlemak karena dapat meningkatkan suhu tubuh dan mengganggu tidur malam Anda.

Makanan seperti teriyaki, kecap, tahu, miso, buah jeruk, daging yang diawetkan, dan keju mengandung asam amino tyramine yang dapat meningkatkan aktivitas otak dan membuat sulit tidur.

Jika Anda berbagi tempat tidur dengan pasangan, gunakan selimut terpisah untuk memastikan kenyamanan tidur masing-masing.

BACA JUGA:Berikut Kota-Kota dengan Milliarder terbanyak di Dunia

Sebagai kabar baik, mandi sebelum tidur terbukti secara ilmiah dapat membantu Anda lebih cepat mengantuk dan tidur nyenyak.

Mandi 1-2 jam sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. ***

Sumber: