Apa itu Leptin & Ghrelin? Peran Mereka dalam Pengendalian Nafsu Makan dan Dampak Tidur Terganggu pada Hormon

Apa itu Leptin & Ghrelin? Peran Mereka dalam Pengendalian Nafsu Makan dan Dampak Tidur Terganggu pada Hormon

 

SUMEKSRADIONEWS.ONLINE - Dalam perjalanan mencapai berat badan yang sehat dan menjaga pola makan yang baik, sering kali kita terfokus pada aspek diet dan olahraga.

Namun, satu faktor penting yang sering diabaikan adalah tidur yang berkualitas dan dampaknya pada hormon yang mengontrol nafsu makan.

Hormon leptin dan ghrelin adalah dua hormon utama yang berperan dalam regulasi nafsu makan, dan mereka sangat dipengaruhi oleh kualitas tidur.

Menjelaskan bagaimana hormon leptin dan ghrelin memainkan peran penting dalam kontrol nafsu makan dan mengapa tidur yang terganggu dapat mengganggu keseimbangan hormon ini.

BACA JUGA:Baru Tahu! Ternyata, Tidur yang Baik dapat Memengaruhi Upaya Penurunan Berat Badan, Kok Bisa? Penjelasannya!

Leptin dan Ghrelin: Hormon Pengatur Nafsu Makan

Untuk memahami dampak tidur pada nafsu makan, penting untuk mengenal hormon leptin dan ghrelin.

Leptin adalah hormon yang dihasilkan oleh jaringan lemak tubuh dan berfungsi untuk memberi sinyal kepada otak bahwa tubuh telah kenyang.

Sebaliknya, ghrelin adalah hormon yang dihasilkan oleh lambung dan berperan dalam meningkatkan rasa lapar.

Leptin dan ghrelin bekerja bersama-sama untuk menjaga keseimbangan nafsu makan.

Saat kadar leptin dalam tubuh meningkat, otak merasa kenyang, dan kita cenderung makan lebih sedikit.

Sebaliknya, ketika kadar ghrelin meningkat, rasa lapar meningkat, dan kita cenderung mencari makanan.

BACA JUGA:Catat! 5 Makanan Sebaiknya Dihindari Sebelum Tidur, Kenapa? Apa Alasannya? Begini Akibatnya!

Pengaruh Tidur yang Buruk pada Leptin dan Ghrelin

Tidur yang buruk atau kurang tidur dapat memengaruhi keseimbangan hormon leptin dan ghrelin.

Sumber: