Perbaiki Pola Tidur & 12 Jurus Ini Ampuh Lawan Kolesterol Tinggi! Metode Alami Tanpa Bergantung Obat-Obatan
Ilustrasi Perbaiki Pola Tidur & 12 Jurus Ini Ampuh Lawan Kolesterol Tinggi. (sumeksradionews. ist)--
Berhenti merokok dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh (HDL) yang membantu menghilangkan kolesterol jahat (LDL) dari darah.
- Mengurangi konsumsi alkohol
Konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan, termasuk peningkatan kadar kolesterol jahat (LDL), trigliserida, dan tekanan darah.
Sebaiknya menghindari konsumsi alkohol untuk mencegah peningkatan kolesterol dalam tubuh dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
- Mengonsumsi makanan penurun kolesterol
Polapun makan yang sehat sangat penting dalam menurunkan kolesterol.
Selain menghindari makanan yang dilarang seperti makanan manis dan berlemak, penting untuk meningkatkan konsumsi makanan penurun kolesterol.
Beberapa makanan yang dapat membantu menurunkan kolesterol meliputi sayuran hijau, nasi merah, pisang, kacang kedelai, kacang-kacangan, dan ikan salmon.
engonsumsi rempah-rempah seperti jahe dan bawang putih juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dan mengurangi kolesterol jahat.
- Melakukan pemeriksaan kolesterol secara teratur
Gaya hidup sehat dan pemeriksaan kolesterol rutin sangat penting untuk menurunkan kolesterol.
Hal ini akan membantu dalam mencegah peningkatan kadar kolesterol yang terkadang terlewat dari perhatian.
Melakukan tes juga membantu menilai risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke.
Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, kita dapat mengelola kadar kolesterol secara alami dan menjaga kesehatan jantung dengan baik. *
