Menghirup uap panas yang dicampur dengan minyak esensial tertentu juga efektif untuk melonggarkan lendir.
Minyak esensial seperti eucalyptus, peppermint, atau tea tree oil memiliki sifat dekongestan dan antimikroba.
Langkah-langkah:
Siapkan semangkuk air panas.
Tambahkan 3-5 tetes minyak esensial pilihan.
Letakkan wajah di atas mangkuk dengan handuk menutupi kepala untuk menangkap uap.
Hirup selama 5-10 menit.
BACA JUGA:Manfaat Batang Serai: Redakan Stres dan Tidur Lebih Nyenyak Secara Alami!
BACA JUGA:Resep Pembersih Liver dengan Jahe, Kunyit, Kayu Manis, dan Lada Hitam ala dr. Zaidul Akbar!
Metode ini membantu membuka saluran pernapasan, melancarkan sirkulasi udara, dan meluruhkan lendir dengan cepat.
Perbaikan Pola Makan untuk Mengurangi Produksi Lendir
Menurut dr. Zaidul, pola makan yang sehat dapat membantu mengontrol produksi lendir.
Beberapa makanan yang disarankan meliputi:
Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli, yang kaya antioksidan dan mendukung imunitas.
Rempah-rempah seperti kunyit, yang memiliki sifat anti-inflamasi.
Buah-buahan rendah gula seperti jeruk dan kiwi, yang kaya vitamin C.