5. Lompat Kembali ke Posisi Jongkok
Setelah melakukan push-up, lompatkan kaki kembali ke posisi jongkok.
Jangan terburu-buru, pastikan gerakan dilakukan dengan stabil dan terkontrol.
BACA JUGA:Latihan Tanpa Alat: Cara Efektif Mencapai Body Goals di Rumah
BACA JUGA:Latihan Tanpa Alat: Cara Efektif Mencapai Body Goals di Rumah
6. Melompat ke Udara
Setelah kedua kaki berada di posisi jongkok, lompatlah ke udara dengan kuat.
Angkat tangan ke atas untuk menambah intensitas dan menjaga keseimbangan.
Gerakan ini memberikan dorongan kardio yang penting untuk meningkatkan kebugaran.
7. Ulangi
Setelah melompat, mendarat dengan lembut di posisi berdiri dan ulangi langkah-langkah tersebut sebanyak yang Anda mampu.
Burpee bisa dilakukan dalam set tertentu, misalnya 10-15 repetisi dalam satu set, dan bisa disesuaikan dengan tingkat kebugaran Anda.
BACA JUGA:Latihan Tanpa Alat: Cara Efektif Mencapai Body Goals di Rumah
BACA JUGA:Cara Menjaga Fungsi Paru-Paru dengan Resep Herbal Anti-Lendir: Solusi Alami untuk Paru-Paru Sehat!
Teknik yang Aman dalam Melakukan Burpee
Untuk menghindari cedera dan mendapatkan hasil yang maksimal, penting untuk menjaga teknik yang benar saat melakukan burpee.