Berikut adalah beberapa tips untuk melakukannya dengan aman:
1. Jaga Postur Tubuh yang Benar
Salah satu kesalahan yang sering dilakukan pemula adalah posisi tubuh yang tidak lurus, terutama saat melakukan push-up atau melompat ke belakang.
Pastikan tubuh Anda tetap lurus dari kepala hingga kaki untuk menghindari tekanan yang tidak perlu pada punggung atau leher.
BACA JUGA:Cek Yuk! Minuman Herbal: Alternatif Pengobatan Batu Ginjal Tanpa Operasi!
BACA JUGA:Wow Ini dia! Manfaat Utama Burpee untuk Tubuh yang Lebih Sehat dan Bugar, Cek Yuk!
2. Jangan Terburu-buru
Burpee memang latihan yang cepat dan intens, tetapi jangan terburu-buru.
Mulailah dengan gerakan yang lebih lambat dan terkontrol.
Setelah Anda merasa nyaman, Anda dapat meningkatkan kecepatan dan intensitas latihan secara bertahap.
3. Perhatikan Lutut dan Pergelangan Kaki
Saat melompat atau jongkok, pastikan lutut Anda tidak melampaui ujung jari kaki.
Jangan biarkan lutut menekuk terlalu dalam, karena ini dapat memberikan tekanan pada sendi lutut.
Selain itu, pastikan pergelangan kaki Anda stabil agar tidak terjadi keseleo saat melakukan gerakan melompat.
BACA JUGA:Testimoni Wanita yang Berhasil Mengurangi Nyeri Haid dan Mood Swing dengan Pola Makan Sehat!