Dapat Segera Menggantikan Cairan TubuhSalah satu risiko olahraga saat berpuasa adalah kehilangan cairan tubuh yang dapat menyebabkan dehidrasi.
Dengan memilih waktu menjelang berbuka, Anda dapat langsung menggantikan cairan tubuh dengan minum air dan mengonsumsi makanan sehat setelah selesai berolahraga.
Menghindari Kelelahan Berlebihan di Siang HariJika olahraga dilakukan pada siang hari, tubuh bisa cepat lelah karena tidak adanya asupan makanan dan minuman.
Hal ini bisa menyebabkan rasa lemas yang berkepanjangan hingga waktu berbuka.
BACA JUGA:Cek Kesehatan Gratis, Hadiah dari Pemerintah untuk Masyarakat
BACA JUGA:Panduan Lengkap: Mengetahui Suhu Normal Bayi dan Cara Mengukurnya dengan Tepat
Sebaliknya, berolahraga menjelang magrib memungkinkan tubuh tetap dalam kondisi prima sepanjang hari karena energi tersisa digunakan dengan efektif.
Memudahkan Pemulihan TubuhSetelah berolahraga, tubuh membutuhkan pemulihan dengan asupan nutrisi yang cukup.
Waktu menjelang berbuka sangat ideal karena Anda bisa langsung mengonsumsi makanan bergizi yang membantu proses pemulihan otot dan menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.
Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan Menjelang Berbuka
Meskipun menjelang berbuka puasa adalah waktu yang ideal, penting untuk memilih jenis olahraga yang tepat agar tidak menyebabkan kelelahan berlebihan.
BACA JUGA:Rutin Konsumsi Telur Bisa Turunkan Risiko Kematian Dini, Ini Manfaatnya untuk Umur Panjang
BACA JUGA:Menemukan Kebahagiaan Sejati: Pentingnya Self-Love dalam Kehidupan Sehari-hari
Berikut beberapa rekomendasi olahraga yang dapat dilakukan:
Jalan SantaiBerjalan kaki selama 20-30 menit di area terbuka seperti taman atau sekitar rumah dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga kebugaran tanpa membebani tubuh.
YogaLatihan yoga ringan dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, mengurangi stres, serta menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran selama berpuasa.