BACA JUGA:Menemukan Kebahagiaan Sejati: Pentingnya Self-Love dalam Kehidupan Sehari-hari
BACA JUGA:Mengatasi Cegukan pada Bayi: Penyebab dan Solusi yang Efektif
Namun, hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh dalam jumlah berlebihan, karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
Memilih Makanan yang Tepat Saat Berbuka
Berbuka puasa adalah waktu yang dinantikan setelah seharian menahan lapar dan haus.
Namun, banyak orang langsung mengonsumsi makanan berat dan berlemak saat berbuka, yang justru dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan lonjakan gula darah yang terlalu cepat.
Ahli gizi merekomendasikan untuk memulai berbuka dengan makanan ringan seperti kurma dan air putih.
BACA JUGA:Manfaat Latihan Kardiovaskular untuk Lansia: Menjaga Kesehatan Jantung dan Kebugaran
BACA JUGA:Latihan Fisik yang Dapat Menjaga Kebugaran Lansia
Kurma mengandung gula alami yang dapat mengembalikan energi dengan cepat tanpa menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang berlebihan.
Setelah itu, konsumsi makanan utama yang seimbang dengan karbohidrat kompleks, protein, dan serat agar tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup.
Peran Sayuran dan Buah dalam Menjaga Kesehatan Selama Puasa
Sayuran dan buah-buahan adalah komponen penting dalam menu sahur dan berbuka puasa.
Kandungan serat dan vitamin yang tinggi dalam sayuran serta buah-buahan membantu menjaga keseimbangan gula darah dan mencegah rasa lapar yang berlebihan.
BACA JUGA:Bahaya Kerusakan Sendi dan Penurunan Kepadatan Tulang: Ancaman Serius di Usia Lanjut
BACA JUGA:Mengapa Penuaan Bisa Membuat Tubuh Terasa Lemah?