Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi tubuh.
Namun, tidak semua karbohidrat baik untuk dikonsumsi saat sahur.
Pilihlah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, oatmeal, atau kentang.
Karbohidrat jenis ini dicerna lebih lambat oleh tubuh sehingga dapat memberikan energi yang bertahan lebih lama.
BACA JUGA:Menjaga Hidrasi Tubuh Saat Puasa: Kunci Tetap Segar dan Berenergi
BACA JUGA:Rahasia Pola Makan Sehat Selama Puasa agar Tubuh Tetap Bugar
Protein Sehat
Protein sangat penting untuk menjaga massa otot dan mendukung metabolisme tubuh.
Sumber protein yang baik untuk sahur antara lain telur, daging tanpa lemak, ikan, tahu, dan tempe.
'Protein juga membantu memperlambat rasa lapar sehingga tubuh tidak mudah merasa lemas.
Buah dan Sayuran
BACA JUGA:Rahasia Tetap Sehat dan Bugar Selama Puasa: Panduan Lengkap untuk Ramadan
BACA JUGA:Pentingnya Camilan Malam Saat Berpuasa: Ahli Gizi Beri Penjelasan
Makanan yang kaya serat seperti buah dan sayuran sangat baik dikonsumsi saat sahur.
Serat membantu memperlambat proses pencernaan, sehingga rasa kenyang dapat bertahan lebih lama.