Buah seperti pisang, apel, dan kurma dapat menjadi pilihan yang baik, sementara sayuran seperti bayam dan brokoli juga kaya akan vitamin dan mineral penting.
Lemak Sehat
Lemak juga dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi cadangan.
BACA JUGA:Ini Dia!! Manfaat Olahraga Sebelum Sahur: Awali Hari dengan Energi Positif Saat Puasa
BACA JUGA:Pentingnya Makanan Sehat untuk Kecerdasan Otak Anak
Pilihlah lemak sehat yang berasal dari alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, atau minyak zaitun.
Hindari makanan berlemak tinggi seperti gorengan karena dapat mengganggu pencernaan dan menyebabkan kantuk di siang hari.
Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Sahur
Tidak semua makanan baik dikonsumsi saat sahur.
Beberapa jenis makanan justru dapat menyebabkan tubuh lebih cepat lelah dan mengalami dehidrasi. Berikut adalah beberapa makanan yang sebaiknya dihindari:
BACA JUGA:Olahraga Setelah Berbuka: Waktu Ideal untuk Memulihkan Energi Saat Ramadan
BACA JUGA:Menjaga Kebugaran Saat Puasa: Waktu Terbaik Berolahraga Menjelang Berbuka
Makanan Berminyak dan Berlemak
Makanan yang digoreng atau mengandung banyak minyak cenderung sulit dicerna oleh tubuh dan dapat menyebabkan rasa kantuk di siang hari.
Makanan Tinggi Gula
Makanan manis memang dapat memberikan energi instan, tetapi energi tersebut hanya bertahan dalam waktu singkat dan dapat menyebabkan tubuh cepat merasa lapar.