Tetap Produktif Bagi Pekerja Shift Malam, Ini Tipsnya ...
SUMEKSRADIONEWS.ONLINE-Pekerja malam seringkali hadapi tantangan unik dalam menjaga kesehatan mereka.
Jika Anda salah satu dari mereka, penting demi prioritaskan kesejahteraan Anda agar tetap sehat dan produktif.
Berikut beberapa tips pekerja malam dilihat dari seluruh aspek.
Anda salah satunya, mari dibaca dan pelajari ;
1. Manajemen Waktu dan Tidur
A. Atur Jadwal Tidur
Cobalah untuk tidur pada waktu yang sama setiap hari, bahkan saat libur. Ini membantu tubuh Anda beradaptasi dengan jadwal malam.
B. Tidur yang Cukup
Usahakan tidur minimal 7-9 jam setiap malam. Ini penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental Anda.
CHindari Pekerjaan Terlalu Lama.
Batasi jam kerja Anda agar tidak terlalu panjang. Lebih banyak waktu untuk istirahat akan membantu Anda menjaga produktivitas.
D. Istirahat Rutin.