Jeruk: Rendah Gula & Penyelamat Kesehatan Saat Berbuka Puasa - Temukan Manfaat dan Solusinya di Sini!

Vitamin C berperan dalam produksi sel darah putih, yang bertanggung jawab untuk melawan infeksi dan penyakit.

Studi-studi telah menunjukkan bahwa konsumsi cukup vitamin C dapat mengurangi durasi dan intensitas pilek.

Dengan mengonsumsi jeruk saat berbuka puasa, kita memberikan dorongan ekstra untuk melawan potensi penyakit yang dapat mengganggu ibadah puasa.

Kandungan Gula yang Terkontrol

Salah satu kekhawatiran utama saat berpuasa adalah potensi lonjakan gula darah setelah mengonsumsi makanan atau minuman tertentu.

BACA JUGA:Anda Wajib Tau! Mitos & Fakta Seputar Lilin pada Buah Anggur: Apakah Benar Perlu Dihindari?

Dalam hal ini, jeruk menjadi pilihan yang cerdas karena mengandung sekitar 14 gram gula per buah.

Meskipun bukan buah rendah gula seperti stroberi, jumlah gula yang terkandung dalam jeruk tetap dalam batas yang dapat diterima, terutama jika dikonsumsi dengan porsi yang sesuai.

Jeruk juga memiliki indeks glikemik yang rendah, artinya gula dalam jeruk diserap lebih lambat, membantu mencegah lonjakan gula darah yang tiba-tiba.

Ini menjadikan jeruk sebagai buah yang aman dan bermanfaat untuk mereka yang perlu memperhatikan kadar gula darah, seperti penderita diabetes.

Tips Sehat Berbuka Puasa dengan Jeruk

1. Kombinasi Jeruk dalam Menu Buka Puasa:

Tambahkan potongan jeruk segar dalam menu berbuka puasa Anda, atau buat minuman segar jeruk tanpa tambahan gula untuk menjaga hidrasi dan memberikan dorongan energi.

BACA JUGA:Sulit Mengatasi Asam Urat? Temukan Solusi Alami dengan 'Kucing Kece' & Keajaiban Daun Kelor - Simak Yuk!
 
2. Jeruk sebagai Pencuci Mulut:

Sebagai alternatif manis yang sehat, nikmati jeruk sebagai pencuci mulut setelah makan utama berbuka.

Ini bukan hanya menyegarkan tetapi juga memberikan manfaat kesehatan tambahan.

3. Kreativitas dengan Jeruk:

Buat sajian kreatif dengan jeruk, seperti salad buah jeruk dengan tambahan mint atau tambahkan potongan jeruk ke sajian yogurt.

Kreativitas dalam penyajian dapat membuat berbuka puasa menjadi pengalaman yang lebih memuaskan.

Jeruk, Buah yang Sehat dan Mendukung Puasa dengan Baik

Sumber: