Ini 7 Solusi Ampuh Atasi Insomnia bahkan bisa Tingkatkan Kualitas Tidur Anda

Kedua, tentukanlah rutinitas tidur yang konsisten.

Dengan menjalani jadwal tidur yang tetap setiap hari, tubuh akan lebih mudah untuk menyesuaikan ritme kerjanya dan menjadi siap beristirahat di waktu yang sama setiap hari.

BACA JUGA:Memilih Sabun Muka Terbaik: 5 Rekomendasi untuk Kulit kamu yang Berjerawat

Ketiga, hindari konsumsi alkohol, terutama sekitar 3 jam sebelum tidur.

Sebaliknya, coba konsumsi segelas susu hangat atau teh herbal yang dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks.

Keempat, coba lakukan aktivitas relaksasi sebelum tidur, seperti berendam dalam air hangat, mendengarkan musik menenangkan, atau melakukan yoga.

Aktivitas-aktivitas ini bisa membantu menciptakan suasana yang nyaman dan mempercepat proses tidur.

BACA JUGA:Deteksi Mulai Dini Buta Warna pada Anak: Gejala yang Harus Diwaspadai oleh Orang Tua

Kelima, hindari konsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein, seperti kopi atau soda, menjelang tidur, karena kafein dapat menjaga tubuh tetap terjaga.

Keenam, lakukan olahraga secara teratur. Aktivitas fisik dan gaya hidup sehat sangat penting dalam menjaga kualitas tidur.

Menurut penelitian, berolahraga selama 60 menit sebanyak 4-5 kali dalam periode 8-12 minggu dapat membantu mengatasi insomnia.

Namun, hindari berolahraga di waktu yang dekat dengan jam tidur.

BACA JUGA:Bukan Hanya Perawatan Luar, Ini 8 Kunci Sehat dan Cantik dari Dalam!

Ketujuh dan terakhir, cobalah konsumsi suplemen untuk membantu mengatasi gangguan tidur. PT LAPI Laboratories merekomendasikan suplemen Fulaz yang terbuat dari bahan-bahan alami berkualitas, seperti Apocynum venetum ekstrak dan Myristica fragrans.

Fulaz aman digunakan tanpa efek samping, bahkan dalam jangka waktu yang panjang.

Sumber: