Pushup: Latihan Klasik dengan Segudang Manfaat untuk Kesehatan dan Kekuatan Tubuh

Atur Pernapasan

Tarik napas saat menurunkan tubuh dan hembuskan napas saat mengangkat tubuh kembali.

Variasi Pushup untuk Pemula

BACA JUGA:Review Lengkap: Parfum Murah dengan Aroma Mewah untuk Aktivitas Formal dan Santai!

BACA JUGA:Kingdom Season 2: Pertarungan Melawan Wabah Mayat Hidup yang Membakar Semangat Penonton

Bagi pemula, pushup penuh mungkin terasa berat. Berikut beberapa variasi yang dapat dicoba:

Knee Pushup

Dalam variasi ini, lutut diletakkan di lantai untuk mengurangi beban tubuh.

Gerakan pushup dilakukan dengan cara yang sama seperti pushup penuh.

Wall Pushup

BACA JUGA:Meredakan Peradangan dan Iritasi Kulit dengan Buah Naga: Solusi Alami untuk Kulit Sehat dan Nyaman

BACA JUGA:Buah Naga Sebagai Rahasia Kulit Lembap dan Sehat

Berdirilah menghadap dinding, letakkan tangan di dinding sejajar dengan bahu, dan lakukan gerakan pushup dengan mendorong tubuh ke arah dinding.

Incline Pushup

Letakkan tangan di permukaan yang lebih tinggi, seperti meja atau bangku, untuk mengurangi intensitas latihan.

Sumber: