Pushup: Latihan Klasik dengan Segudang Manfaat untuk Kesehatan dan Kekuatan Tubuh

Cara Meningkatkan Repetisi Secara Bertahap

Seiring waktu, tubuh akan beradaptasi dengan latihan.

BACA JUGA:Melindungi Kulit dari Radikal Bebas dengan Buah Naga

BACA JUGA:Inspirasi Earth Tone Look dari Johnny NCT untuk Semua Musim!

Untuk terus mendapatkan manfaat, penting untuk meningkatkan jumlah repetisi secara bertahap.

Berikut tipsnya:

Mulai dengan Target Kecil

Misalnya, mulai dengan 5 set pushup dengan 10 repetisi per set.

Tingkatkan Secara Bertahap

Setiap minggu, tambahkan 1–2 repetisi pada setiap set.

BACA JUGA:Perbedaan Antara Parfum Musky dan Woody: Panduan untuk Pria dan Wanita!

BACA JUGA:Death’s Game Part 2: Ketegangan Memuncak dalam Kisah Balas Dendam yang Mengguncang Jiwa

Kombinasikan dengan Variasi

Untuk mencegah kebosanan dan melatih otot yang berbeda, coba variasikan jenis pushup, seperti diamond pushup atau wide pushup.

Lakukan dengan Konsisten

Sumber: