Pushup: Latihan Klasik dengan Segudang Manfaat untuk Kesehatan dan Kekuatan Tubuh

Teknik Dasar Pushup yang Benar

Melakukan pushup dengan teknik yang benar sangat penting untuk menghindari cedera dan mendapatkan manfaat maksimal.

Berikut langkah-langkah dasar:

Posisi Awal

BACA JUGA:Interval Training: Rahasia Membakar Kalori Secara Maksimal

BACA JUGA:Burpee dan Pushup: Dua Olahraga Sederhana untuk Hasil Maksimal

Mulailah dengan posisi plank. Letakkan kedua tangan sejajar dengan bahu, dan jaga agar tubuh lurus dari kepala hingga tumit.

Menurunkan Tubuh

Turunkan tubuh secara perlahan dengan menekuk siku.

Pastikan dada mendekati lantai, tetapi tidak menyentuhnya.

Mengangkat Tubuh Kembali

BACA JUGA:Rutin Olahraga di Rumah untuk Tubuh Ideal: Langkah Awal yang Mudah dan Efektif

BACA JUGA:Johnny NCT dan Track Jacket: Inspirasi Gaya Sporty yang Praktis dan Stylish!

Dorong tubuh kembali ke posisi awal dengan menggunakan otot lengan dan dada.

Jangan lupa untuk mengontrol gerakan agar tidak terlalu cepat.

Sumber: