Rahasia Burpee: Latihan Kardio Ampuh untuk Pembakaran Kalori Maksimal

Jongkok

Tekuk lutut dan dorong pinggul ke belakang hingga tangan menyentuh lantai.

Pastikan punggung tetap lurus untuk menghindari cedera.

Plank

BACA JUGA:Kombinasi Burpee dan Pushup: Rahasia Latihan Seimbang untuk Tubuh Ideal

BACA JUGA:Pushup: Latihan Klasik dengan Segudang Manfaat untuk Kesehatan dan Kekuatan Tubuh

Luncurkan kaki ke belakang hingga tubuh berada dalam posisi plank.

Pastikan tubuh lurus dari kepala hingga tumit, dengan otot inti yang dikencangkan.

Push-Up (Opsional)

Lakukan satu push-up dengan menekuk siku dan menurunkan tubuh hingga hampir menyentuh lantai.

Langkah ini opsional, terutama untuk pemula.

BACA JUGA:Rahasia Body Goals: Burpee dan Pushup, Latihan Sederhana Tanpa Biaya Mahal

BACA JUGA:Kenapa Skinny Jeans Jadi Andalan? Ini 6 Jenis Sepatu yang Cocok untuk Dipadukan, Intip Yuk!

Kembali ke Jongkok

Tarik kaki ke depan hingga kembali ke posisi jongkok.

Sumber: