Wow Ini dia! Manfaat Utama Burpee untuk Tubuh yang Lebih Sehat dan Bugar, Cek Yuk!

BACA JUGA:Cek Yuk! Anti-Lendir & Pro-Kesehatan: Rangkaian Resep Herbal Praktis dari dr. Zaidul Akbar!

BACA JUGA:Latihan Tanpa Alat: Cara Efektif Mencapai Body Goals di Rumah

Gerakan yang melibatkan lompatan, jongkok, dan push-up secara berurutan membantu melatih kelenturan otot dan sendi. 

Selain itu, burpee memperbaiki koordinasi tubuh karena melibatkan berbagai bagian tubuh yang bekerja secara bersamaan.

Menghemat Waktu dengan Latihan Efisien

Bagi mereka yang memiliki jadwal padat, burpee adalah solusi ideal. Latihan ini tidak memerlukan alat atau tempat khusus, sehingga bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja. 

Cukup dengan melakukan 10–15 menit burpee setiap hari, Anda sudah dapat menikmati manfaat kebugaran yang signifikan.

BACA JUGA:Efek Makanan Tak Sehat pada Mood Menjelang Menstruasi: Makanan yang Mempengaruhi Mood Wanita Saat PMS!

BACA JUGA:Latihan Tanpa Alat: Cara Efektif Mencapai Body Goals di Rumah

Tips Melakukan Burpee dengan Benar

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari burpee, teknik yang benar sangat penting. Berikut langkah-langkah melakukan burpee yang aman:

Mulai dari posisi berdiri dengan kaki selebar bahu.

Turunkan tubuh ke posisi jongkok, tangan menyentuh lantai di depan kaki.

Lompatkan kaki ke belakang hingga tubuh berada di posisi push-up.

Lakukan satu push-up dengan menurunkan dada hingga hampir menyentuh lantai.

Sumber: