Wow Ini dia! Manfaat Utama Burpee untuk Tubuh yang Lebih Sehat dan Bugar, Cek Yuk!

Kembalikan kaki ke posisi jongkok, lalu lompat setinggi mungkin dengan tangan terangkat ke atas.

Ulangi gerakan ini sebanyak mungkin dalam durasi yang ditentukan.

BACA JUGA:Resep Pembersih Lendir Alami: Manfaat Kencur, Jahe, Cengkeh, dan Madu untuk Kesehatan Tubuh!

BACA JUGA:Cara Menjaga Fungsi Paru-Paru dengan Resep Herbal Anti-Lendir: Solusi Alami untuk Paru-Paru Sehat!

Variasi Burpee untuk Latihan yang Lebih Menantang

Jika Anda sudah terbiasa dengan burpee dasar, ada beberapa variasi yang dapat dicoba untuk meningkatkan tantangan:

Burpee dengan pull-up: Setelah lompatan, lanjutkan dengan melakukan pull-up untuk melatih otot punggung.

Burpee dengan dumbbell: Tambahkan beban dengan memegang dumbbell saat jongkok untuk melatih kekuatan ekstra.

Burpee box jump: Alih-alih melompat di tempat, lakukan lompatan ke atas kotak atau platform.

Variasi ini tidak hanya meningkatkan intensitas latihan tetapi juga membuat sesi olahraga lebih menarik.

Manfaat Mental dari Burpee

BACA JUGA:Cara Menjaga Fungsi Paru-Paru dengan Resep Herbal Anti-Lendir: Solusi Alami untuk Paru-Paru Sehat!

BACA JUGA:Wow! Cengkeh: Antiseptik Alami dan Pereda Lendir yang Efektif!

Selain manfaat fisik, burpee juga memiliki dampak positif pada kesehatan mental. 

Latihan ini merangsang pelepasan endorfin, hormon yang membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. 

Sumber: