Kombinasi Latihan Burpee dan Pushup: Solusi Kebugaran Menyeluruh di Rumah

BACA JUGA:Benarkah Cokelat Menyebabkan Jerawat? Ini Fakta Menariknya

Mulai dengan posisi berdiri tegak.

Jongkok hingga tangan menyentuh lantai.

Luncurkan kaki ke belakang hingga posisi plank.

Lakukan pushup (opsional untuk pemula).

Tarik kaki kembali ke posisi jongkok.

BACA JUGA:Intip Yuk! Pantofel: Inilah Sepatu Loafers yang Memberikan Kesan Rapi pada Skinny Jeans!

BACA JUGA:Crusita First Kiss: Parfum Wanita Segar dan Menenangkan, Cocok untuk Pasangan!

Lompat setinggi mungkin dengan tangan terangkat ke atas.

Ulangi gerakan ini secara bertahap sesuai kemampuan Anda. Jangan lupa melakukan pemanasan sebelumnya untuk mengurangi risiko cedera.

Pushup: Latihan Klasik untuk Tubuh Bagian Atas

Jika burpee lebih fokus pada tubuh bagian bawah, pushup memberikan manfaat optimal untuk tubuh bagian atas.

Latihan ini memperkuat otot bahu, dada, lengan, serta otot inti. Selain itu, pushup membantu memperbaiki postur tubuh, terutama jika dilakukan secara konsisten.

BACA JUGA:Love for Love's Sake: Pencarian Kebahagiaan dalam Dunia Virtual yang Penuh Keajaiban

BACA JUGA:Intip Yuk! Sepatu Flat: Pilihan Serba Guna untuk Skinny Jeans, Dari Santai Hingga Formal!

Sumber: