Kombinasi Latihan Burpee dan Pushup: Solusi Kebugaran Menyeluruh di Rumah

Istirahat selama 30 detik, lalu ulangi 3–5 set.

Pendinginan (5 Menit)

Akhiri latihan dengan gerakan pendinginan seperti stretching untuk membantu pemulihan otot.

\BACA JUGA:Kenapa Burpee dan Pushup Cocok untuk Body Goals Tanpa Alat Mahal

BACA JUGA:Tren Self-Care: Produk Bodycare Menenangkan Jadi Incaran, Dr Teal’s Tawarkan Solusi Praktis

Jika Anda pemula, mulailah dengan durasi dan intensitas yang lebih ringan, lalu tingkatkan secara bertahap sesuai kemampuan.

Pola Hidup Sehat untuk Mendukung Latihan

Latihan fisik saja tidak cukup untuk mencapai tubuh ideal.

Anda perlu mengimbangi dengan pola hidup sehat, seperti:

Pola makan seimbang: Konsumsi makanan bergizi, seperti protein tanpa lemak, sayuran, dan karbohidrat kompleks.

BACA JUGA:Kombinasi Olahraga dan Pola Makan Sehat: Rahasia Meraih Body Goals Impian

BACA JUGA:Weighted Squat Jump dan Lunge Jump: Rahasia Kaki Lebih Kencang dan Proporsional

Hidrasi yang cukup: Minum minimal 8 gelas air per hari untuk menjaga metabolisme tubuh.

Istirahat yang cukup: Tidur 7–8 jam setiap malam untuk membantu proses pemulihan tubuh.

Manfaat Mental dari Kombinasi Latihan

Sumber: