Kombinasi Latihan Burpee dan Pushup: Solusi Kebugaran Menyeluruh di Rumah

Burpee dan pushup adalah latihan yang saling melengkapi.

Burpee bekerja pada tubuh bagian bawah dan sistem kardiovaskular, sementara pushup fokus pada kekuatan tubuh bagian atas.

Kombinasi keduanya memberikan latihan yang seimbang, menargetkan berbagai otot secara menyeluruh.

Latihan ini juga termasuk dalam kategori functional exercise yang meniru gerakan sehari-hari.

BACA JUGA:Rahasia Body Goals: Burpee dan Pushup, Latihan Sederhana Tanpa Biaya Mahal

BACA JUGA:Kenapa Skinny Jeans Jadi Andalan? Ini 6 Jenis Sepatu yang Cocok untuk Dipadukan, Intip Yuk!

Dengan rutin melakukannya, Anda akan merasakan manfaat seperti peningkatan keseimbangan, koordinasi, dan daya tahan tubuh.

Memadukan Burpee dan Pushup dalam Rutinitas Harian

Untuk mendapatkan hasil maksimal, berikut adalah panduan memadukan burpee dan pushup dalam rutinitas harian:

Pemanasan (5 Menit)

Mulailah dengan gerakan pemanasan seperti jogging di tempat, gerakan dinamis, atau jumping jack untuk meningkatkan suhu tubuh.

BACA JUGA:5 Parfum Lokal Terjangkau untuk Kado Pasangan: Pilihan Aromatik yang Menawan!

BACA JUGA:The Uncanny Counter: Aksi Supernatural Pemburu Iblis yang Mengguncang Dunia Drama Korea

Latihan Inti (15–20 Menit)

Lakukan 10 repetisi burpee, diikuti oleh 10 repetisi pushup.

Sumber: