Perjuangan Ibu Menyusui dalam Memperlancar ASI

Biji-bijian Utuh

Biji-bijian utuh seperti oatmeal, nasi merah, dan biji barley mengandung serat tinggi serta senyawa yang dapat merangsang produksi hormon oksitosin, yang berperan dalam produksi ASI.

Oatmeal, khususnya, telah lama dikenal sebagai makanan yang dapat meningkatkan suplai ASI dan memberikan energi tambahan bagi ibu menyusui.

Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung kaya akan zat besi, kalsium, serta fitoestrogen yang dapat membantu meningkatkan produksi ASI.

BACA JUGA:Menguak Nutrisi dalam Buah Rambutan: Lebih dari Sekadar Buah yang Manis

BACA JUGA:Cantik Alami: Rahasia Kulit Muda Ada di Buah Kurma

Selain itu, kandungan antioksidan dalam sayuran hijau juga berperan dalam menjaga daya tahan tubuh ibu menyusui agar tetap sehat.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kacang mede, dan kenari mengandung protein, lemak sehat, serta kalsium yang sangat dibutuhkan oleh ibu menyusui.

Banyak ibu menyusui yang rutin mengonsumsi susu almond untuk meningkatkan kualitas dan jumlah ASI.

Wijen dan Biji-bijian Kecil

BACA JUGA:Kuatkan Tulang dengan Dua Buah Kurma Setiap Hari

BACA JUGA:Mencegah Diabetes dengan Konsumsi Kurma: Solusi Alami yang Efektif

Wijen, flaxseed, dan chia seed mengandung fitoestrogen yang dapat merangsang produksi ASI.

Sumber: