Sayuran Hijau, Sumber Fitoestrogen untuk Memperlancar ASI

Menjaga Kesehatan Ibu dan BayiSayuran hijau kaya akan vitamin dan mineral, seperti vitamin A, C, K, dan folat, yang sangat dibutuhkan oleh ibu menyusui.

Folat, misalnya, berperan dalam mendukung perkembangan otak bayi, sementara vitamin C membantu meningkatkan daya tahan tubuh ibu dan bayi.

Membantu Pemulihan Pasca MelahirkanSetelah melahirkan, tubuh ibu membutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk mempercepat pemulihan.

Sayuran hijau mengandung zat besi yang dapat membantu mencegah anemia dan meningkatkan energi ibu menyusui.

Melancarkan PencernaanSerat yang tinggi dalam sayuran hijau dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit, yang sering dialami oleh ibu pasca melahirkan.

BACA JUGA:Rambutan: Rahasia Turunkan Berat Badan Secara Alami dan Lezat

BACA JUGA:Rambutan: Rahasia Alami untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Jenis Sayuran Hijau yang Baik untuk Memperlancar ASI

Berikut adalah beberapa jenis sayuran hijau yang direkomendasikan untuk ibu menyusui:

BayamBayam adalah salah satu sayuran hijau terbaik untuk ibu menyusui.

Sayuran ini kaya akan zat besi, kalsium, dan folat yang penting untuk kesehatan ibu dan bayi. Bayam juga mengandung fitoestrogen yang dapat merangsang produksi ASI.

KangkungKangkung memiliki kandungan zat besi dan vitamin C yang tinggi, yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh ibu menyusui.

BACA JUGA:Menguak Nutrisi dalam Buah Rambutan: Lebih dari Sekadar Buah yang Manis

BACA JUGA:Cantik Alami: Rahasia Kulit Muda Ada di Buah Kurma

Selain itu, kangkung juga dapat membantu menjaga keseimbangan hormon yang berperan dalam produksi ASI.

Sumber: