Lima Cara Ampuh Atasi Sakit Kepala Tanpa Obat, Simpel dan Efektif!

Sebaliknya, jika sakit kepala Anda berasal dari ketegangan otot, terutama di area leher atau pundak, kompres hangat bisa menjadi solusi terbaik.

Otot-otot yang tegang bisa menimbulkan tekanan dan berujung pada sakit kepala tipe tegang (tension headache).

Mengompres bagian belakang leher dengan handuk hangat atau mandi dengan air hangat dapat membantu melemaskan otot-otot yang kaku.

Kehangatan merangsang aliran darah, merilekskan tubuh, dan memberikan efek menenangkan yang sangat dibutuhkan saat kepala terasa berat.

4. Hindari Tekanan Berlebih pada Kepala

Pernahkah Anda merasa sakit kepala setelah memakai ikat rambut yang terlalu ketat, topi yang terlalu sempit, atau bando yang menekan kepala? Jika ya, ini adalah tanda bahwa sakit kepala Anda mungkin dipicu oleh tekanan fisik dari luar.

BACA JUGA:Waspadai Gejala Batu Ginjal Saat Buang Air Kecil, Bisa Jadi Tanda Bahaya Serius!

BACA JUGA:Waspadai Pemanis Buatan, Ahli Gizi Ingatkan Ibu Menyusui untuk Selektif Konsumsi Minuman Manis

Jenis sakit kepala ini disebut external compression headache, dan biasanya akan hilang segera setelah sumber tekanannya dilepas.

Untuk itu, penting untuk selalu memperhatikan kenyamanan kepala dan menghindari penggunaan aksesori yang terlalu menekan.

Lepaskan ikat rambut, topi, atau apapun yang berpotensi menimbulkan tekanan, dan biarkan kepala Anda "bernapas" bebas.

5. Redupkan Cahaya, Istirahatkan Mata

Sensitivitas terhadap cahaya seringkali menjadi pemicu atau bahkan memperburuk sakit kepala, terutama bagi penderita migrain.

Paparan cahaya terang dari layar komputer, ponsel, atau lampu ruangan bisa meningkatkan rasa nyeri.

BACA JUGA:Bukan Emas, Tapi Napas: Warisan Hidup Sehat dari Ayah yang Tak Pernah Merokok

Sumber: