Rahasia Panjang Umur Ala Jepang: Pola Hidup Sederhana yang Bikin Warganya Awet Sehat Hingga 100 Tahun

Ikan laut kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu menjaga fungsi jantung dan otak tetap optimal.

Sementara makanan fermentasi mengandung probiotik alami yang menyeimbangkan flora usus dan memperkuat sistem imun.

Kombinasi keduanya menjaga pencernaan sehat, metabolisme lancar, dan daya tahan tubuh kuat meski usia terus bertambah.

BACA JUGA:Tips Maksimalkan Penggunaan Garmin vívoactive 6 untuk Gaya Hidup Sehat!

BACA JUGA:Cintai Diri, Cegah Kanker Payudara: Kampanye Gaya Hidup Sehat Demi Masa Depan yang Lebih Cerah

3. Prinsip “Hara Hachi Bu”: Berhenti Sebelum Kenyang

Salah satu filosofi makan paling terkenal di Jepang adalah “Hara Hachi Bu”, artinya berhenti makan ketika perut terasa 80% kenyang.

Dengan porsi kecil namun bergizi, tubuh terhindar dari kelebihan kalori dan pencernaan pun lebih ringan.

Kebiasaan ini membantu menjaga berat badan ideal, menstabilkan gula darah, serta mencegah penyakit kronis seperti diabetes dan obesitas.

Kuncinya bukan diet ketat, tapi makan dengan kesadaran penuh (mindful eating).

4. Selalu Aktif, Tapi Tanpa Tekanan

Masyarakat Jepang tidak terlalu bergantung pada kendaraan pribadi.

Mereka lebih suka berjalan kaki, bersepeda, atau naik transportasi umum yang otomatis membuat mereka aktif setiap hari.

Bagi orang Jepang, aktivitas fisik bukan sekadar olahraga, tapi bagian alami dari kehidupan.

Rutinitas ini menjaga kekuatan otot dan tulang, melancarkan peredaran darah, serta mendukung kesehatan jantung dan mental secara menyeluruh.

Sumber: