Rahasia Panjang Umur Ala Jepang: Pola Hidup Sederhana yang Bikin Warganya Awet Sehat Hingga 100 Tahun

SUMEKSRADIONEW.ONLINE - Bukan rahasia lagi kalau Jepang dikenal sebagai negara dengan penduduk berusia panjang dan sehat.
Bahkan, menurut data pemerintah Jepang, hampir 100.000 orang di Negeri Sakura kini berusia di atas 100 tahun, sebuah rekor luar biasa yang bikin dunia tercengang.

Data dari Times of India mencatat, angka harapan hidup masyarakat Jepang mencapai rata-rata 84,8 tahun, salah satu yang tertinggi di dunia.

Ternyata, rahasia mereka bukan pada obat mahal atau layanan medis supercanggih, melainkan pada pola hidup disiplin dan sederhana yang dijalani setiap hari.

Dari cara memasak, kebiasaan makan, hingga rutinitas harian , semuanya membentuk gaya hidup yang menyehatkan tubuh dan menenangkan pikiran.

Yuk, intip lima rahasia panjang umur ala Jepang yang bisa ditiru siapa pun!

BACA JUGA:Garmin dan Gaya Hidup Sehat: Dari Nap Tracker hingga Siklus Menstruasi!

BACA JUGA:Tren Gaya Hidup Sehat Kian Menguat, BRI Dorong UMKM Gula Aren Tembus Pasar Global

1. Air Jadi “Raja” dalam Dapur Jepang

Alih-alih digoreng, makanan di Jepang lebih sering dikukus, direbus, atau dimasak setengah matang.

Teknik memasak ini menjaga vitamin C dan B agar tidak rusak akibat panas tinggi, serta menghindari terbentuknya senyawa berbahaya yang bisa memicu radang dan penyakit jantung.

Selain itu, karena minim minyak, makanan Jepang terasa lebih ringan, rendah kalori, dan mudah dicerna.

Inilah alasan mengapa masyarakat Jepang jarang mengalami obesitas dan sistem pencernaan mereka tetap sehat hingga usia lanjut.

2. Diet Kaya Omega-3 dan Fermentasi Alami

Orang Jepang gemar makan ikan laut segar, sayuran, dan makanan fermentasi seperti miso, natto, atau acar sayur.

Sumber: