Mau Tahu! Meredakan Sakit Kepala dan Stres: 8 Langkah Pijat Ringan Kepala Efektif dan Mudah Dilakukan

Gunakan jari-jari tangan Anda untuk menekan lembut pada area kepala, leher, dan pelipis.

Mulailah dari bagian belakang kepala dan perlahan-lahan bergerak ke depan.

• Fokus pada Titik-titik Tertentu:

Perhatikan area yang terasa tegang atau nyeri, kemudian berikan tekanan ringan pada titik-titik tersebut. Pijat dengan gerakan melingkar atau memutar selama beberapa detik untuk meredakan ketegangan.

BACA JUGA:Jangan Anggap Sepele! Air Putih Tak Hanya Cegah Dehidrasi, Tapi Juga Efektif Dalam Mencegah Sakit Kepala

• Relaksasikan Leher:

Jangan lupa untuk memijat leher secara perlahan dengan gerakan naik-turun dan memutar.

Bagian leher seringkali juga menjadi sumber ketegangan yang bisa menyebabkan sakit kepala.

• Pijat Pelipis:

Lanjutkan dengan memijat bagian pelipis dengan tekanan ringan.

Area ini terhubung dengan banyak saraf di kepala dan pijatan lembut dapat membantu meredakan rasa sakit.

• Bernapas dengan Dalam:

Selama melakukan pijat, selalu bernapaslah dengan dalam dan perlahan.

Bernapas secara sadar akan membantu merelaksasi tubuh dan pikiran.

BACA JUGA:Sakit Kepala Mengganggu Aktivitas Anda? Langkah Cepat dan Praktis untuk Mengatasi, Ayo Lakukan Segera!

• Ulangi Secara Berkala:

Jika Anda merasa masih ada ketegangan atau sakit kepala, ulangi langkah-langkah pijat ringan ini secara berkala.

Anda dapat melakukannya beberapa kali dalam sehari untuk merasa lebih rileks.

Penting untuk diingat bahwa pijat ringan ini lebih cocok untuk meredakan sakit kepala ringan dan stres.

Jika sakit kepala Anda berlanjut atau semakin parah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Sumber: