Apakah Anda Gampang Lelah & Ngantuk, Apalagi pada Usia Muda? Begini Cara Mengenali Penyebabnya

Hindari tidur siang yang berlebihan, terutama jika Anda kesulitan tidur di malam hari. Jadilah aktif dengan berolahraga secara teratur, dan hindari konsumsi kafein setelah jam 3 sore.

Selain itu, penting untuk memperhatikan pola makan Anda. Kurangi konsumsi karbohidrat dan lemak berlebihan, dan pilih makanan yang mengandung protein dan serat untuk menjaga energi dan keseimbangan gula darah.

Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan seorang ahli gizi jika Anda memerlukan bantuan lebih lanjut dalam merencanakan pola makan yang sehat.

Terakhir, jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau mengonsumsi obat-obatan yang dapat memengaruhi tidur Anda, diskusikan dengan dokter Anda. Mereka dapat membantu Anda mengelola efek samping dan mencari solusi yang cocok.

BACA JUGA:Mitos & Fakta tentang Minuman Manis: Apakah Ada Hubungan dengan Risiko Kanker? Ini Penjelasannya

Dalam kesimpulan, mengenal penyebab gampang lelah dan ngantuk pada usia muda adalah langkah awal untuk mengatasi masalah ini.

Hipersomnia, kurang tidur, pola makan yang tidak sehat, serta kondisi kesehatan dan obat-obatan tertentu dapat berkontribusi pada masalah tidur.

Dengan pemahaman yang lebih baik tentang faktor-faktor ini, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan tidur Anda dan merasa lebih bugar dan segar sepanjang hari.

Jangan ragu untuk mencari bantuan medis jika Anda memerlukan perawatan lebih lanjut untuk masalah tidur Anda.

Kesehatan tidur yang baik adalah investasi yang sangat berharga untuk kesejahteraan jangka panjang Anda.

 

Ikuti terus Sumeksradionews.online atau bisa klik di Google News untuk mendapatkan berita-berita terbaru. Nyalakan notifikasi agar tidak ketinggalan berita-berita lainnya.

Sumber: