Apakah Anda Gampang Lelah & Ngantuk, Apalagi pada Usia Muda? Begini Cara Mengenali Penyebabnya

BACA JUGA:Rahasia Senyum Cerah! Cara Bijak Menikmati Kopi dan Menjaga Kesehatan Mulut Anda

Oleh karena itu, konsumsi makanan berlemak dalam jumlah berlebihan dapat membuat Anda merasa lelah setelah makan.

Jadi, bagaimana Anda dapat menghindari efek negatif dari pola makan yang tidak sehat? Pertama-tama, penting untuk mengontrol porsi makanan Anda dan memilih makanan dengan bijak.

Cobalah untuk mengurangi konsumsi karbohidrat dan lemak berlebihan, terutama sebelum atau selama aktivitas fisik yang memerlukan konsentrasi tinggi.

Sebaliknya, pilih makanan yang mengandung protein dan serat, yang dapat membantu menjaga energi dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Penyebab Lainnya: Kondisi Kesehatan dan Obat-obatan

Selain hipersomnia, kurang tidur, dan pola makan yang tidak sehat, ada beberapa faktor lain yang dapat menjadi penyebab gampang lelah dan ngantuk pada usia muda.

BACA JUGA:Kafein dalam Kopi: Bagaimana Pengaruhnya terhadap Pola Tidur Anda? Panduan untuk Menjaga Tidur Nyenyak Anda

Misalnya, anak-anak dengan kondisi kesehatan tertentu seperti asma, depresi, gangguan pemusatan perhatian atau hiperaktivitas, dan gangguan kecemasan, lebih rentan terhadap masalah tidur.

Efek samping obat-obatan juga dapat menyebabkan masalah tidur. Beberapa obat, seperti stimulan dan obat penenang siang hari, dapat mengganggu tidur.

Kortikosteroid adalah contoh lain dari obat yang dapat mempengaruhi pola tidur.

Narkolepsi adalah kondisi tidur yang jarang tetapi serius yang dapat menyebabkan kelelahan dan mengantuk berlebihan pada usia muda.

Orang dengan narkolepsi mengalami episode tidur siang yang tiba-tiba, biasanya hanya dalam waktu singkat, dan ini dapat terjadi kapan saja, bahkan di tengah percakapan.

BACA JUGA:Menanggulangi Ancaman Demam Berdarah Dengue (DBD) di Indonesia: Strategi KOBAR Lawan Dengue

Mereka juga mungkin mengalami serangan tiba-tiba dari kelemahan otot sebagai respons terhadap emosi seperti tawa, kemarahan, atau kejutan.

Mengatasi Masalah Gampang Lelah dan Ngantuk pada Usia Muda

Jika Anda mengalami masalah gampang lelah dan ngantuk pada usia muda, penting untuk tidak mengabaikan gejala ini.

Kesehatan tidur yang baik sangat penting untuk kesejahteraan fisik dan mental Anda.

Jika Anda mencurigai bahwa Anda menderita hipersomnia atau masalah tidur lainnya, konsultasikan dengan dokter Anda. Mereka dapat melakukan evaluasi yang tepat dan memberikan saran serta perawatan yang diperlukan.

Bagi yang memiliki kebiasaan tidur yang buruk atau kurang tidur karena alasan lain seperti begadang, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk memperbaiki pola tidur Anda.

Pertama-tama, cobalah untuk menjaga jadwal tidur yang konsisten.

Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari dapat membantu mengatur jam biologis tubuh Anda.

BACA JUGA:Moms, Apakah si Kecil Mengalami Sariawan? Solusi Ampuh Mengatasi Sariawan Anak dengan Obat Alami & Aman

Sumber: