Taktik Ampuh Meredakan Naiknya Asam Lambung: Solusi Jitu & Praktis untuk Atasi GERD di Era Modern

Taktik Ampuh Meredakan Naiknya Asam Lambung: Solusi Jitu & Praktis untuk Atasi GERD di Era Modern

 

SUMEKSRADIONEWS.ONLINE - Kenaikan kadar asam lambung, atau yang sering disebut sebagai refluks asam atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), belakangan ini semakin sering dialami oleh pekerja di kota-kota besar.

Tekanan pekerjaan yang tinggi seringkali membuat mereka terlambat makan, atau terjebak dalam kebiasaan mengonsumsi makanan pedas dan berlemak, serta tekanan psikologis, semuanya merupakan faktor-faktor yang berpotensi memicu masalah ini.

Refluks asam yang menyebabkan asam lambung naik kembali ke kerongkongan bisa sangat tidak nyaman.

Gejala seperti sensasi terbakar di dada (heartburn) hingga rasa pahit atau asam di mulut adalah hal-hal yang seringkali dirasakan oleh penderita GERD.

BACA JUGA:Pentingnya Pemilihan Buah dalam Diet Penderita Diabetes, Menjaga Keseimbangan Gula Darah dengan Bijak

Untuk mengatasi gejala ini dan mengurangi dampaknya, berikut beberapa langkah pertolongan pertama yang dapat dilakukan ketika asam lambung naik.

1. Longgarkan Pakaian yang Digunakan

Apabila asam lambung naik saat Anda sedang bekerja, langkah pertama yang perlu Anda lakukan adalah melepaskan pakaian yang Anda kenakan. Lepaskan ikat pinggang dan longgarkan kancing celana jika perlu.

Hal ini sangat penting untuk menghindari peningkatan tekanan di dalam perut.

Selain merasa lebih nyaman, mengurangi tekanan pada perut juga bisa membantu mencegah asam lambung naik lebih parah.

BACA JUGA:Kadar Gula Darah Normal, Mengapa Penting? Begini Langkah Menjaga Keseimbangan Gula Darah

2. Tegakkan Posisi Duduk atau Tinggikan Posisi Kepala

Langkah selanjutnya tergantung pada situasi Anda saat gejala GERD muncul.

Jika asam lambung naik saat Anda bekerja atau melakukan aktivitas lain, segera duduk tegak.

Ini dapat mengurangi tekanan pada katup di antara kerongkongan dan lambung.

Namun, jika masalah ini terjadi saat tidur di malam hari, sebaiknya Anda mengatur posisi kepala Anda lebih tinggi.

Coba atur tubuh Anda agar membentuk sudut sekitar 30-45 derajat dengan menyangga punggung menggunakan bantal atau dukungan lainnya.

Ini dapat membantu meredakan keluhan akibat naiknya asam lambung saat tidur.

Sumber: