Pahami Peran Nutrisi! Makanan yang Dianjurkan & Dibatasi untuk Penderita Rematik, Apa Saja? Ini Dia, Catat!

3. Kacang-kacang dan Biji-bijian

Kacang-kacangan seperti kenari, almond, serta biji-bijian seperti chia seeds dan flax seeds mengandung omega-3, serat, dan nutrisi penting lainnya.

Makanan ini membantu mengurangi peradangan dan memberikan nutrisi penting untuk kesehatan sendi.

4. Minyak Zaitun

Minyak zaitun extra virgin adalah sumber minyak sehat yang mengandung senyawa antiinflamasi dan antioksidan, seperti oleokantal dan oleuropein.

Minyak zaitun dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan mendukung kesehatan sendi.

5. Jahe dan Kunyit

Kedua rempah-rempah ini memiliki sifat antiinflamasi alami yang telah digunakan dalam pengobatan tradisional selama berabad-abad.

BACA JUGA:Pengaruh Kolesterol Tinggi pada Kesehatan Jantung Wanita, Apa Bedanya Pria? Ini Cara Melindungi Jantung Anda!

Jahe dan kunyit mengandung senyawa seperti gingerol dan curcumin yang dapat membantu mengurangi gejala rematik.

Beberapa orang menemukan bahwa mengonsumsi jahe dan kunyit secara teratur dapat membantu mengurangi rasa nyeri dan kekakuan sendi.

6. Makanan Kaya Serat

Makanan tinggi serat, seperti gandum utuh, sayuran hijau, dan buah-buahan, memiliki manfaat ganda bagi penderita rematik.

Serat membantu menjaga berat badan yang sehat, yang mengurangi tekanan pada sendi.

Selain itu, serat mendukung pencernaan yang sehat, sehingga tubuh dapat menyerap nutrisi dengan lebih efisien.

Sumber: