8 Makanan yang Dapat Merusak Rambut, Salah Satunya adalah Ikan

BACA JUGA:Kena Hujat Netizen Hingga Jajaran Pelatih Timnas. Soal Mie Instan atau Disiplin Pemain?!

Makanan dengan Indeks Glikemik Tinggi

Makanan dengan indeks glikemik tinggi, seperti roti putih dan pasta, dapat menyebabkan lonjakan kadar insulin dalam tubuh.

Hal ini dapat menyusutkan folikel rambut dan meningkatkan risiko kerontokan. Oleh karena itu, sebaiknya mengganti jenis karbohidrat dengan indeks glikemik rendah, seperti beras merah dan quinoa.

Makanan Berminyak

Makanan berminyak, termasuk gorengan dan santan, mengandung lemak jenuh tinggi. Lemak ini dapat menyumbat pori-pori kulit kepala dan menjadi pemicu kerontokan rambut.

Menggantinya dengan opsi memasak yang lebih sehat, seperti memanggang atau merebus, dapat membantu menjaga kesehatan rambut.

BACA JUGA:Risiko Kerusakan Ginjal dari Penggunaan Pewarna Kontras: Panduan Penggunaan yang Aman

Ikan dengan Kadar Merkuri Tinggi

Beberapa jenis ikan, seperti ikan kembung dan tenggiri, mengandung merkuri tinggi yang dapat merusak rambut. Merkuri dapat menyebabkan kerontokan dan menurunkan kualitas rambut.

Disarankan untuk memilih ikan yang rendah merkuri, seperti salmon dan tuna, yang juga kaya akan omega-3 dan magnesium.

Makanan Rendah Zat Besi dan Zinc

Zat besi dan zinc adalah nutrisi penting yang mendukung kesehatan rambut. Kekurangan nutrisi ini dapat menyebabkan kerusakan dan kerontokan rambut.

Pastikan asupan makanan yang kaya akan zat besi dan zinc, seperti daging, ikan, kacang-kacangan, dan sayur-sayuran hijau.

BACA JUGA:Strategi Penggunaan Obat Pereda Nyeri yang Aman: Mengelola Risiko Kerusakan Ginjal

Sumber: