Mau Tau? 5 Makanan Membuat Anda Tetap Awet Muda, Ini Dia! Simak Yuk Selengkapnya!

BACA JUGA:Tak Hanya Aroma, Tapi Juga Kesehatan: Inilah Rahasia Buah Nangka yang Perlu Anda Diketahui

Agar efek vitamin C dan vitamin E dapat bekerja secara maksimal pada kulit, bisa menggunakan pelembap yang mengandung kedua vitamin tersebut.

Mengonsumsi buah dan sayu-sayuran terbukti dapat membantu mencegah timbulnya keriput.

Setiap kali makan, isi setengah piring anda dengan buah-buahan dan sayuran.

2. Ikan yang kaya omega 3

Omega 3 yang terdapat pada makanan laut, seperti ikan kembung, ikan tongkol, ikan  sarden serta ikan tuna, dapat membantu mengobati peradangan kronis, meningkatkan mood, dan melindungi kulit dari paparan sinar matahari yang berbahaya.

Sebaiknya mengonsumsi ikan 2 porsi dalam satu minggu.

Omega 3 tidak hanya dapat ditemukan pada hewan, tetapi juga pada tumbuhan seperti buah kenari, flaxseed, telur dan minyak kanola.

BACA JUGA:Selain Bau Harum yang Khas! Inilah 11 Manfaat Buah Nangka untuk Kesehatan & Bisa Menyehatkan Jantung

3. Makanan utuh

Berdasarkan hasil penelitian, mengomsumsi makanan utuh dapat menurunkan risiko kerutan dan penuaan dini pada kulit.

Makanan untuh yang dianjurkan adalah sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, telur, yogurt, minyak dengan kandungan lemak sehat, serta nasi merah.

Beberapa ahli juga menyebutkan bahwa manfaat makanan untuh untuk awet muda karena berkat kandungan antioksidan, fitokimia, serta lemak sehat yang terkandung di dalamnya.

4. Teh hijau

Teh hijau banyak mengandung antioksidan polifenol yang dapat melindungi kulit dari bahaya sinar matahari, mencegah kerusakan pada DNA sel kulit, dan mengurangi efek radikal bebas.

Sumber: