BACA JUGA:Peran Batang Serai dalam Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh!
Makanan Sehat yang Dapat Membantu Memperbaiki Mood Saat PMS
Berbeda dengan makanan tidak sehat yang memperburuk mood, ada jenis makanan yang membantu menstabilkan suasana hati dan mengurangi gejala PMS.
Berikut adalah beberapa jenis makanan sehat yang direkomendasikan:
Makanan Kaya Serat dan Gandum Utuh
Makanan berserat tinggi seperti gandum, beras merah, oatmeal, dan sayuran hijau dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil, sehingga tubuh tidak mengalami sugar crash.
Keseimbangan gula darah berperan penting dalam menjaga kestabilan mood.
BACA JUGA:Bahan Kimia dalam Bakso dan Mie Ayam, Pengaruhnya pada Kesuburan Wanita!
Protein Berkualitas Tinggi
Konsumsi protein seperti ikan, ayam tanpa kulit, tahu, tempe, dan telur dapat meningkatkan energi tanpa meningkatkan gula darah.
Protein juga membantu memperbaiki jaringan tubuh yang rusak dan menjaga keseimbangan hormon.
Sumber Omega-3
Omega-3 yang banyak terdapat dalam ikan salmon, tuna, dan chia seeds diketahui dapat membantu mengurangi peradangan dan memperbaiki mood.
Omega-3 membantu meningkatkan kadar serotonin di otak, sehingga mood lebih stabil dan gejala PMS berkurang.
BACA JUGA:Wow! Batang Serai: Tanaman Serbaguna yang Kaya Manfaat untuk Kesehatan, Cek Yuk!