Sarapan, makan siang, dan makan malam dengan porsi seimbang bisa membantu mencegah gejala PMS yang buruk.
Hindari Konsumsi Makanan Asin dan Minuman Manis Berlebihan
Garam dan gula berlebihan memicu penumpukan cairan dan sugar crash yang akan memperburuk mood.
Sebisa mungkin, hindari konsumsi makanan olahan yang mengandung banyak garam dan minuman tinggi gula.
Minum Air Putih Cukup
Air putih sangat penting untuk mencegah dehidrasi, yang dapat memperburuk perasaan tidak nyaman selama PMS.
BACA JUGA:Manfaat Tea Tree Oil: Alternatif Alami yang Lebih Baik dari Obat Kimia?
Minum air putih juga membantu mengurangi kembung yang sering dirasakan wanita selama masa ini.
Perhatikan Kebutuhan Serat dan Nutrisi Lainnya
Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan serat dan vitamin seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.
Serat juga membantu mengatur sistem pencernaan sehingga tubuh tetap nyaman menjelang menstruasi.
Manfaat Memperhatikan Pola Makan bagi Kesehatan Mental dan Fisik Selama PMS
Memperhatikan pola makan bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental, khususnya selama PMS.
BACA JUGA:Daun Bidara dalam Pengobatan Tradisional: Relevansi di Zaman Modern!