Makanan Kaya Magnesium
Magnesium adalah mineral yang dapat membantu mengendurkan otot dan meredakan kram menstruasi.
Selain itu, magnesium membantu tubuh lebih rileks dan meningkatkan kualitas tidur.
Makanan kaya magnesium termasuk pisang, almond, bayam, dan alpukat.
Camilan Sehat dengan Kandungan Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks, seperti ubi jalar atau buah-buahan rendah gula, memberikan energi yang lebih stabil bagi tubuh.
BACA JUGA:Yok Pantau! Inilah Hubungan Antara Kesehatan Usus & Sistem Imunitas!
Ketika menginginkan camilan manis, pilihlah buah seperti apel atau pisang, karena gula alami dalam buah tidak menyebabkan lonjakan drastis pada gula darah.
Tips Pola Makan Sehat untuk Mengurangi Mood Swing Saat PMS
Beberapa tips yang dapat membantu wanita menghadapi PMS dengan lebih baik melalui pola makan antara lain:
Jaga Pola Makan Teratur
Makan secara teratur dan tidak melewatkan waktu makan dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
BACA JUGA:Alpukat: Pereda Peradangan Alami untuk Kulit Berjerawat!
BACA JUGA:Manfaat Batang Serai: Redakan Stres dan Tidur Lebih Nyenyak Secara Alami!