6. Kerontokan Rambut
Meskipun kerontokan rambut dapat disebabkan oleh berbagai faktor, kekurangan vitamin D juga dapat menjadi salah satu penyebab utamanya.
BACA JUGA:Kacang-Kacangan, Camilan Sehat untuk Ibu Menyusui
BACA JUGA:Wijen dan Bawang Putih, Rahasia Tradisional untuk Memperlancar ASI
Studi menemukan hubungan antara rendahnya kadar vitamin D dalam tubuh dengan alopecia areata, yaitu kondisi autoimun yang menyebabkan kerontokan rambut parah.
7. Luka Sulit Sembuh
Vitamin D berperan dalam proses penyembuhan luka dengan meningkatkan produksi senyawa yang diperlukan untuk pembentukan kulit baru.
Jika tubuh kekurangan vitamin D, proses pemulihan setelah operasi atau cedera bisa menjadi lebih lambat.
Sebuah ulasan pada tahun 2019 menyebutkan bahwa pasien dengan defisiensi vitamin D mengalami gangguan dalam penyembuhan luka pascaoperasi gigi.
BACA JUGA:Sayuran Hijau, Sumber Fitoestrogen untuk Memperlancar ASI
BACA JUGA:Biji-Bijian Utuh: Sumber Nutrisi Kaya untuk Ibu Menyusui
Bagaimana Cara Mencegah Kekurangan Vitamin D?
Untuk mencegah kekurangan vitamin D, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan:
Berjemur di bawah sinar matahari selama 10-30 menit setiap hari, terutama pada pagi hari sebelum pukul 10.00 atau sore hari setelah pukul 15.00.
Mengonsumsi makanan kaya vitamin D, seperti ikan berlemak (salmon, tuna, dan sarden), kuning telur, susu, serta makanan yang diperkaya vitamin D.
Menggunakan suplemen vitamin D jika diperlukan, terutama bagi mereka yang memiliki keterbatasan dalam mendapatkan sinar matahari atau memiliki kondisi medis tertentu yang menghambat penyerapan vitamin D.