Bagaimana Cara Mengatasi Kaki Bengkak Akibat Duduk Lama?
Jika Anda sering mengalami kaki bengkak setelah duduk terlalu lama, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko dan mengatasi kondisi ini:
BACA JUGA:Mengapa Penuaan Bisa Membuat Tubuh Terasa Lemah?
BACA JUGA:Alternatif Buah yang Aman untuk Pengidap GERD
Rutin BergerakCobalah untuk berdiri, berjalan-jalan, atau melakukan peregangan setiap 20-30 menit saat duduk dalam waktu lama.
Gerakan kecil seperti menggoyangkan kaki atau menggerakkan pergelangan kaki juga dapat membantu melancarkan aliran darah.
Mengangkat KakiSaat duduk atau beristirahat, letakkan kaki di atas tumpuan yang lebih tinggi dari pinggul.
Posisi ini membantu mengurangi tekanan gravitasi dan mempercepat aliran darah kembali ke jantung, sehingga dapat mengurangi pembengkakan.
Melakukan Pijat KakiMemijat kaki dengan lembut dapat merangsang sirkulasi darah dan membantu mengurangi penumpukan cairan.
BACA JUGA:Jeruk Nipis dan Dampaknya bagi Pengidap GERD: Waspadai Efeknya pada Lambung
BACA JUGA:Apel Hijau vs. Apel Merah: Mana yang Lebih Aman untuk Asam Lambung?
Anda bisa menggunakan minyak esensial atau losion untuk pijatan yang lebih nyaman.
Mengurangi Konsumsi GaramBatasi konsumsi makanan olahan dan makanan cepat saji yang tinggi kandungan garamnya.
Mengadopsi pola makan sehat dengan banyak sayuran, buah-buahan, dan air putih dapat membantu tubuh mengatur kadar cairan dengan lebih baik.
Menggunakan Pakaian yang NyamanHindari mengenakan pakaian yang terlalu ketat, terutama di bagian pinggang dan paha, karena dapat menghambat sirkulasi darah.
Memakai kaus kaki kompresi juga dapat membantu mencegah pembengkakan.