Menguap terus-menerus sepanjang hari
BACA JUGA:Berbuka Bernutrisi: Menyambut Maghrib dengan Sehat dan Bertenaga
BACA JUGA:Rahasia Terhindar dari Dehidrasi saat Puasa di Iklim Tropis
Sulit berkonsentrasi atau sering lupa
Sering ketiduran saat duduk diam atau menonton TV
Merasa butuh tidur siang setiap hari
Merasa lelah bahkan setelah tidur malam
Jika kamu mengalami beberapa gejala tersebut secara terus-menerus, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter atau spesialis tidur untuk evaluasi lebih lanjut.
BACA JUGA:Sahur Seimbang, Energi Terjaga: Rahasia Puasa Lancar Sepanjang Hari
BACA JUGA:Inilah Pentingnya Menjaga Pola Tidur dan Olahraga Selama Ramadhan untuk Kesehatan Optimal
Cara Mengatasi Kantuk Berlebihan
Untuk menghindari risiko kesehatan yang mengintai akibat kantuk berlebihan, para ahli menyarankan beberapa langkah berikut:
Tidur cukup dan teratur
Pastikan kamu tidur selama 7–8 jam setiap malam dan menjaga rutinitas tidur yang konsisten, termasuk di akhir pekan.
Batasi konsumsi kafein dan alkohol
Hindari minum kopi atau minuman berkafein lainnya beberapa jam sebelum tidur. Alkohol juga dapat mengganggu siklus tidur alami.