Untuk hasil maksimal, variasikan jenis buah dan sayur yang dikonsumsi setiap hari.
BACA JUGA:Jangan Remehkan Nyeri Perut Kanan Bawah, Bisa Jadi Alarm Radang Usus Buntu!
BACA JUGA:Sering Menguap Bisa Jadi Alarm Bahaya, Ini Penjelasan Ahli dan Cara Mengatasinya
6. Aktif Bergerak dengan Olahraga Teratur
Olahraga merupakan komponen penting dalam program diet sehat.
Bagi pengidap obesitas, olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda santai, berenang, atau menari dapat menjadi awal yang baik.
Bila sudah terbiasa, Anda dapat menambahkan latihan intensitas tinggi seperti lari atau angkat beban, minimal 75 menit dalam seminggu.
Agar lebih aman, sebaiknya program olahraga dilakukan di bawah pengawasan profesional seperti personal trainer, terutama untuk penderita obesitas dengan masalah persendian atau jantung.
BACA JUGA:Bukan Emas, Tapi Napas: Warisan Hidup Sehat dari Ayah yang Tak Pernah Merokok
BACA JUGA:Mata Minus Bisa Dikurangi? Ini Cara Alami dan Medis yang Perlu Kamu Tahu!
Konsistensi adalah kunci utama — tak perlu langsung berat, yang penting rutin dan terukur.
Menuju Hidup Lebih Seha
Menurunkan berat badan bagi pengidap obesitas memang bukan perkara mudah, tetapi bukan pula sesuatu yang mustahil.
Dengan pendekatan yang tepat dan dukungan dari tenaga medis atau ahli gizi, perubahan pola hidup bisa dimulai dari hal-hal kecil yang berdampak besar.
Yang terpenting, selalu prioritaskan kesehatan dalam setiap langkah.
Hindari obsesi terhadap angka timbangan dan fokuslah pada perbaikan kualitas hidup.