BACA JUGA:Matcha: Teh Hijau Superfood dari Jepang dengan Segudang Manfaat Kesehatan
Dokter biasanya akan melakukan pemeriksaan fisik sederhana, menilai refleks saraf, dan, bila perlu, merekomendasikan tes darah untuk mengecek elektrolit atau elektromiografi (EMG) guna memetakan aktivitas otot.
Langkah Praktis Meredakan Kedutan
Kelola stres
Coba teknik pernapasan 4-7-8, meditasi singkat selama 10 menit, atau yoga ringan. Aktivitas santai seperti mendengarkan musik instrumental juga terbukti menurunkan kadar kortisol.
Perbaiki pola tidur
BACA JUGA:Obat Alami DBD: Harapan Baru atau Sekadar Pelengkap? Ini Fakta Lengkapnya!
BACA JUGA:Lima Cara Ampuh Atasi Sakit Kepala Tanpa Obat, Simpel dan Efektif!
Tetapkan jadwal tidur tetap, hindari layar gawai 30 menit sebelum beranjak ke kasur, dan ciptakan lingkungan kamar yang gelap serta sejuk.
Perbanyak hidrasi
Rumus sederhana: 30 ml air per kilogram berat badan per hari.
Tambah asupan saat cuaca panas atau setelah berolahraga. Air kelapa bisa menjadi pilihan alami untuk menggantikan elektrolit.
Batasi kafein
BACA JUGA:Jantung Pisang: Superfood yang Terlupakan, Ini 10 Manfaat Kesehatannya yang Mengejutkan
BACA JUGA:Waspada Kanker Serviks: 70 Persen Kasus Terlambat Dikenali, Ini Gejala Awalnya yang Harus Diwaspadai
Gantilah satu cangkir kopi harian dengan teh herbal, atau terapkan aturan “kafein bebas” setelah pukul 14.00 agar kualitas tidur tak terganggu.