Tulisan Keras pada Tulang
Kalsitonin—hormon yang menjaga kerapatan tulang—turut menurun saat estrogen turun.
BACA JUGA:Stop Normalisasi Sayur Goreng: Ancaman Tersembunyi di Balik Kelezatan
BACA JUGA:7 Rebusan Penangkal Insomnia: Dari Daun Mint hingga Akar Valerian, Solusi Alami Tidur Nyenyak
Kombinasi protein, kalsium, dan vitamin D terbukti memperlambat penipisan tulang hingga 20 persen dalam studi Women’s Health Initiative.
Mengontrol Rasa Lapar
Makanan tinggi protein memperpanjang rasa kenyang secara signifikan dibandingkan karbohidrat olahan.
Bagi banyak perempuan, hal ini membantu mencegah penumpukan lemak di area perut—masalah klasik pascamenopause.
Menstabilkan Gula Darah
BACA JUGA:Karbohidrat Berkualitas Tinggi: 'Rahasia' Awet Muda Menurut Riset Terbaru
Protein menghambat lonjakan glukosa, menurunkan risiko resistensi insulin dan diabetes tipe 2, dua kondisi yang prevalensinya meningkat setelah usia 50 tahun.
Bukan Hanya Soal Daging
Protein tak selalu identik dengan steak sapi mahal.
Berikut beberapa sumber ramah kantong sekaligus bersahabat bagi ginjal:
Variasikan hewani dan nabati untuk melengkapi profil asam amino, plus serat, zat besi, dan vitamin B kompleks.