Gerakan 3 Menit yang Mengejutkan: Rahasia Usia 100 Tahun Lebih ala Warga Jepang!

Gerakan Radio Taiso biasanya diikuti dengan musik dan instruksi suara yang disiarkan di radio atau diputar dari perekam.

Setiap gerakan biasanya dilakukan selama beberapa detik atau sesuai instruksi yang diberikan.

Jumlah repetisi dan durasi gerakan dapat bervariasi tergantung pada keinginan dan kondisi fisik individu.

 

Latihan ini telah menjadi rutinitas bagi mereka selama beberapa dekade. Garcia dan Miralles menjelaskan bahwa bahkan para penghuni panti jompo yang mereka temui meluangkan waktu setidaknya lima menit setiap hari untuk melakukan latihan ini.

Bahkan beberapa dari mereka melakukannya sambil duduk di kursi roda.

BACA JUGA:Mengungkap Fakta Menarik dibalik Alasan Tulisan Dokter yang Bikin Pusing, Kenapa Sih?

 

Radio Taiso melibatkan gerakan dengan intensitas rendah yang dilakukan secara berkelompok.

Durasi latihan ini hanya tiga menit dan biasanya dilakukan di sekolah sebelum memulai belajar atau bekerja.

 

Salah satu gerakan yang dilakukan adalah mengangkat tangan di atas kepala dan kemudian menurunkannya dengan gerakan melingkar.

Garcia dan Miralles menekankan bahwa meskipun gerakan-gerakan ini terlihat sederhana, dalam kehidupan modern saat ini, seringkali kita melewati hari-hari tanpa pernah mengangkat tangan di atas tingkat telinga kita.

 

Selain Radio Taiso, para warga lanjut usia di Jepang juga sering melakukan yoga dan Tai Chi.

Sumber: