Asupan Nutrisi yang Tepat untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh & Melindungi dari Penyakit

BACA JUGA:Jeruk Lemon: Segarnya Tak Terbantahkan, Manfaat untuk Kesehatan & Kepopuleran - Intip Yuk!

Kekurangan zinc dapat mengakibatkan penurunan respons imun dan memperlambat penyembuhan luka.

Sumber zinc termasuk daging merah, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

• Antioksidan dan Fitonutrien

Selain vitamin dan mineral, antioksidan dan fitonutrien juga berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh.

Antioksidan membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif dan kerusakan sel, sementara fitonutrien, yang ditemukan dalam tumbuhan, dapat memiliki efek antiinflamasi dan meningkatkan fungsi kekebalan.

• Beta-Karoten

Beta-karoten adalah antioksidan yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh.

Vitamin A penting untuk kesehatan kulit dan jaringan mukosa, yang merupakan garis pertahanan pertama melawan infeksi.

Wortel, ubi jalar, dan bayam adalah sumber beta-karoten yang baik.

• Flavonoid

Flavonoid adalah sekelompok fitonutrien yang ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, teh, dan cokelat.

BACA JUGA:Manfaat Kayu Manis Tuk Menurunkan Berat Badan: Maksimalkan Potensi Tubuh Anda dengan Rempah Ajaib

Flavonoid memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Buah-buahan seperti apel, beri, dan anggur kaya akan flavonoid.

Jus Buah sebagai Sumber Nutrisi untuk Kekebalan Tubuh

Mengonsumsi jus buah segar adalah cara yang lezat dan praktis untuk meningkatkan asupan nutrisi yang mendukung sistem kekebalan tubuh.

Berikut ini beberapa resep jus yang dapat membantu menjaga kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Sumber: