Asupan Nutrisi yang Tepat untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh & Melindungi dari Penyakit

Manfaat:

Campuran wortel, jahe, dan apel tidak hanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh tetapi juga membantu mengurangi gejala peradangan.

BACA JUGA:Makan Makin Mantap! Mengunggulkan Asupan Gizi Seimbang untuk Anak Sekolah yang Wajib 'On

Jahe memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengatasi gejala flu, batuk, dan nyeri.

Jus Stroberi dan Mangga

Bahan-bahan:

• 1 cangkir stroberi
• 1 buah mangga matang

Cara Membuat:

1. Cuci bersih stroberi dan kupas mangga.
2. Potong-potong mangga dan masukkan bersama stroberi ke dalam blender.
3. Blender hingga halus dan sajikan segera.

Manfaat:
Stroberi dan mangga adalah kombinasi yang kaya akan vitamin C dan vitamin E.

Mangga memberikan tambahan antioksidan yang sangat baik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, terutama pada orang tua.

Jus Jeruk

Bahan-bahan:

• 4 buah jeruk

Cara Membuat:

1. Kupas jeruk dan pisahkan dari bijinya.
2. Masukkan jeruk ke dalam blender atau juicer.
3. Blender hingga halus dan sajikan segera

Manfaat:

Jeruk adalah sumber vitamin C yang sangat baik, yang membantu menjaga kekebalan tubuh dan melindungi sel dari kerusakan.

BACA JUGA:Tetap Fresh! Kunci Utama untuk Kesehatan Anak: Pola Tidur yang Asik dan Optimal

Konsumsi vitamin C dalam jumlah yang cukup dapat mempercepat pemulihan saat sedang flu atau infeksi lainnya.

Gaya Hidup Sehat untuk Mendukung Kekebalan Tubuh

Selain menjaga asupan nutrisi, penting juga untuk menerapkan gaya hidup sehat guna mendukung sistem kekebalan tubuh.

Beberapa langkah yang dapat diambil antara lain:

Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan fungsi sistem kekebalan tubuh.

Sumber: