Mengapa Wanita Harus Mulai Mengatur Pola Makan Sehat Sekarang?

Banyak penyakit jangka panjang, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung, bisa dicegah dengan pola makan yang tepat. 

BACA JUGA:Manfaat Batang Serai dalam Menjaga Kesehatan Saraf dan Otak!

BACA JUGA:Ini Dia! Batang Serai: Solusi Alami untuk Meredakan Stres dan Meningkatkan Kualitas Tidur!

Makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh dapat meningkatkan risiko penyakit tersebut, sehingga dr. Zaidul Akbar menyarankan agar wanita menghindari makanan olahan yang tinggi gula, seperti makanan cepat saji dan minuman bersoda.

Mengganti makanan tinggi lemak jenuh dengan lemak sehat, seperti minyak zaitun dan alpukat, dapat membantu menjaga kesehatan jantung. 

Selain itu, mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah, seperti beras merah dan quinoa, juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah, sehingga risiko diabetes bisa berkurang.

Pentingnya Konsumsi Sayur dan Buah Segar

Menurut dr. Zaidul Akbar, sayur dan buah segar harus menjadi bagian penting dari pola makan sehari-hari wanita. 

BACA JUGA:Peran Batang Serai dalam Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh!

BACA JUGA:Batang Serai untuk Menurunkan Berat Badan: Mitra Diet Sehat yang Efektif dan Alami

Buah dan sayur kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang tidak hanya membantu menjaga pencernaan tetap sehat tetapi juga memperkuat sistem imun tubuh. 

Sayuran hijau, seperti brokoli, bayam, dan kangkung, mengandung zat antioksidan yang dapat melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel.

Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan kiwi juga penting karena mengandung vitamin C yang tinggi, yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. 

Mengonsumsi sayur dan buah segar secara rutin juga membantu tubuh membuang racun yang menumpuk akibat makanan yang tidak sehat.

Mengatur Waktu Makan

Sumber: