Rutin Olahraga di Rumah untuk Tubuh Ideal: Langkah Awal yang Mudah dan Efektif

BACA JUGA:Daftar Parfum dengan Aroma Mewah yang Bisa Dibeli di Marketplace Populer!

4. Weighted Squat Jump

Latihan ini sangat efektif untuk membentuk otot bagian bawah tubuh, terutama paha dan bokong.

Gunakan beban ringan seperti botol air untuk menambah intensitas.

Lakukan 5 set weighted squat jump dengan 25 repetisi per set.

Hasilnya? Kamu akan mendapatkan kaki yang lebih kencang dan proporsional.

5. Lunge Jump

BACA JUGA:Rahasia Kulit Sehat di 2024: Manfaat Hebat Skincare dengan Probiotik

BACA JUGA:Masker Wajah: Sentuhan Akhir yang Memanjakan Kulit di Malam Hari

Latihan ini fokus pada otot paha belakang dan bokong.

Selain itu, lunge jump juga membantu meningkatkan denyut jantung, yang baik untuk kesehatan kardiovaskular.

Lakukan 5 set lunge jump dengan 30 repetisi (15 repetisi per kaki).

Setelah beberapa minggu, kamu akan merasakan perubahan signifikan pada tubuh bagian bawah.

Kunci Sukses: Konsistensi dan Pola Makan Sehat

BACA JUGA:Moisturizer: Rahasia Kulit Lembap dan Bercahaya Saat Bangun Tidur

Sumber: